晨运对身体健康是有益处的。不少市民有晨运的好习惯，但一些人认为晨运越早空气越清新效果越好，特别是到公园树林里等于到免费氧吧吸氧。实际上，日出前到公园晨运是早锻炼的误区之一，不仅收不到预期效果，反而可能弄坏身体。特别是中老年朋友们更要注意。
为了提高身体的自身免疫力。不少中老年人喜欢在天亮或日出之前到公园运动，这类晨运者一般以为越早锻炼环境越幽静，空气比人多时更清新，其实不然。在夜间，靠近地面的空气会冷却，容易形成一个稳定的逆温层，使空气中的污染物不易扩散，在日出之前，污染物的浓度达到较高。所以，此时是不宜去外面活动的。
为什么天未亮前不能运动呢？太阳没露面前，植物无法进行光合作用，这时排出的是 化碳而非氧气，而且含量也是一天 的。如果这个时候出来锻炼，吸入 化碳及污染物，晨运者不仅没有多少锻炼效果，可能还会头重、乏力。严重的还会影响到身体健康。
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