人到中年会有很多的收获，在家庭、事业、自我价值，都蓬勃发展。而往往就在此时，健康状况却不容乐观。有人说，这是发生在中年人身上的两条不平衡曲线，所以人到中年就需要更加注意自己的身体了。
生活中的男性可以靠游泳来增强耐力，这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。骑马也能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力，游泳和骑马都可以作为男性运动的不错选择。
教男性一个缓解工作疲劳的小运动，首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持几秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变，男性在闲余的时间里，可以做做这个运动。
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