我们积极的避免抑郁症的发生，即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作;不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班;从稳定规律的生活中领会自身的情趣，这样抑郁症才会远离你。
为了解除抑郁症的困扰，要建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。主动吸收新知识，依照“活到老，学到老”的格言，尽可能去接受新的知识。必须尝试以前没有做过的事。要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实;与精力旺盛又充满希望的人交往，这对抑郁症的防御有帮助。
一件小事也不能够放过，即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服，心理要有这样的一个思想。
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