这种吃早点的方法应改改了

　　早晨是我们最清醒的时间段，俗话说：一日之计在于“晨”。无论是工作还是学习，一个精力充沛的早晨对大家来说都是至关重要的。但是怎样才能做到精力充沛呢？专家表示，一顿补充能源的早餐必不可少。虽然早餐的重要性越来越受到大家的关注，但仍有部分人在吃早餐时胡乱对付，同时有部分人对进食早餐存在一些误区，从而使健康离我们越来越远。

　　只有将食物搭配得当才能吃出健康身体，为何要在这里提到搭配呢？并不是说食物不可以同时吃，而是指如果早餐单纯摄入相同营养的食物，就会造成浪费。早餐不但要有鸡蛋、牛奶这些可以提供优质蛋白质的“质”，还要有谷类等能提供热量的“量”，质量兼备才是理想的早餐。只有在碳水化合物提供充足的前提下，蛋白质才能起到它应有的更高层次的作用，否则它将会“燃烧”自己来提供热量，以至于被当作热量而消耗掉。增加一些谷物类食物，例如包子、馒头或者面包，这样搭配着吃才有营养。

　　其次，除了要重视早餐之外，还应重视其营养。经常会听到一些爱美的女士说自己早餐只吃水果，目的是为了减肥和美容，殊不知长此以往，可能会事与愿违。水果中只含有维生素、矿物质及 ，这些都是对人体必备的物质，但是它只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质，根本无法满足我们一个上午的代谢需要，因此人体就会进行自我调节，动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，就可能出现皮肤干燥、起皱等现象，加速了人体的衰老。所以说，早餐要吃得营养才会健康。

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