常食这些睡觉才香

　　睡眠不好是很多人遇到的问题。据报道，被失眠困扰的人越来越多，除了找医生查明原因对症下药外，也可以多吃以下几种食物，让自己尽快入睡。莴苣：营养学家称，莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的叫做莴苣苦素的物质，晚上吃能帮你安眠和放松。睡不好的人，睡前可以适量吃一点。

　　此外，某些茶水也能帮助我们睡眠。甘菊茶：一杯热气腾腾的茶可能就让人感觉放松，如果你希望获得八小时睡眠，你 的选择是甘菊茶。甘菊有天然的镇定 ，它能让你的神经放松。含色氨酸的食品，存在于火鸡和鸡肉中的这种 酸会变成褪黑素，让你昏昏欲睡。其它含色氨酸的食品包括糙米、豌豆、鱼、南瓜籽、金枪鱼、无花果和原味酸奶等，平时应注意补充这些食物。

　　要想保持良好的睡眠状态，还少不了碳水化合物。荞麦、大麦和甘薯，都有助睡眠。吃碳水化合物会引起胰岛素的释放，胰岛素是把色氨酸送入大脑的必需化学物。富含烟酸的食品：包括鸡蛋、鱼、鸡肉、大豆、豌豆等。蜂蜜：研究显示，蜂蜜是一种天然的安眠食物，因为蜂蜜含一种叫做增食因子的天然成分，可能有助大脑“断电”。此外，蜂蜜还可以起到润肠通便的作用。

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