冬季的体育锻炼一般都在户内，但是耐寒锻炼 清晨在户外进行。运动方式可选择登山、冷空气浴、越野健身跑、定量步行、打网球、打太极拳、骑自行车、水上运动、滑冰、跳舞等有氧运动项目。运动时衣着宜单薄，让身体有微冷的感觉，但是注意不要让自己感冒了。
冬天我们一般都用热水洗脸，但你可根据自己的健康状况、兴趣和体质选择并坚持用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮者可在此基础上逐渐过度到用冷水擦身、冷水浴、冬泳等，这样有助于提高你的免疫力。
经过大量的事实论证提出，进行耐寒锻炼的好处是：可有效增强血管壁的弹性；明显改善机体脂质代谢；有助于改善大脑皮层中体温调节的功能；改善和提高人体的免疫功能，下个冬天你不妨试一下。
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