长时间保持坐姿的你跟着我们的节奏一起来吧

　　随着生活节奏的加快，工作节奏也加快，忙碌的工作之后你是否总有种要虚脱的感觉?此时你最想做的就是彻底放松瘫成一团。但你知道吗?松松垮垮的坐姿会给关节和内脏附加几千克的压力。避免紧张，要学会“停顿”。那我们又该如何停顿呢？

　　跟着我们步骤一起来做吧！停顿一秒钟动作之前先暂停一下，避免自己准备过度。颈部放松，使脊柱伸展，肩背扩展。轻盈舒适地坐下稍稍向前低头，双眼向下，双膝稍微前屈，臀部后坠，身体放低，坐到椅子上。挺直上身确保双足平放于地面，让体重通过坐骨下压于椅面。切记让脊柱向上下两个方向伸展。头部竖直向前，身体放松，使体重通过坐骨下坠。检查放松开始打字前，先停一下，检查头、颈、背部的相互关系，颈部放松，双肩下垂，感觉肘部和手部的重量分散到桌上。上身前倾切记避免身体向前垮，当有必要更近地注视屏幕时，应当从臀部开始将上身前倾。做完之后你有什么感觉呢？

　　我们这里也给大家一些小叮咛，每天都有很长时间坐着，只要通过有意识地引导纠正了由站立到坐下这一过程中的错误动作，避免瘫坐的问题就解决了一半。要注意颈部放松，头部向上朝前，肩部放松下垂，坐骨放松，使体重下坠，脊柱伸展，双足平放在地面。进行快速打字时会使手、颈、背和上胸部过度紧张，要不时停一下，看看自己放松身体的念头是不是和对电脑屏幕的关注程度相当。每天都有很长时间坐着的你按照我们的小叮咛做吧！

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