让女同胞告别暗黄脸色不是难题

　　我们可以从一个人的肤色可以看出她内在的健康，特别是女性，因此女性要多留意自己的肤色有否转变。脸色常暗黄，女人到底该吃什么呢？营养原则：气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。需要药物调理的话，一定要在相关医师指导下进行。

　　以下几点建议，供女性朋友参考，宜多吃具有补血、补气作用的食物。宜多食性平、味甘的温热食物。宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。应该让蔬菜多出现在您的菜单中。

　　另外，以下的食物也是不错的选择。选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。女性朋友们收藏一下吧，生活中也许会有用处哦！

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