有些人认为健身要去健身房，难道健身一定要去健身房吗，一定要有人指导吗？介绍一种让美女们在家也能愉快健身。这是一套简单连贯的动作，很多种姿势可以锻炼身体全身每一个部位，并让人保持年轻的状态。既可以选择在早晨空腹时练习，又可以在晚餐后两小时练习。如果坚持多天，相信你会用一生的时间爱上它！而且也会达到健身的效果。
给大家具体介绍一种健身的方法：先用双手在胸前合拢，呼气吸气，将手臂举过头顶，向后屈身，膝盖和胳膊肘伸直，将双臂放到双耳旁。呼气。向前弯腰，双掌保持并拢，胳膊肘弯向两旁。保持这样的动作，然后把脚放稳。
过一段时间之后然后再将手移向地面，分别放在双脚旁。尽量让前额触碰膝盖，膝盖伸直。如果手触不到地面，弯曲膝盖。双手保持不动，抬头，向后伸右腿。吸气，让右膝着地，头向上伸，左腿弯曲成直角。呼气。双手直立撑地，左脚向右脚靠近，臀部离地，手指指向正前方，收紧腹部肌肉。初学者可弯曲膝盖，等熟练之后 把膝直起来。
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