教会你处理运动损伤的小妙法

　　减肥是众多爱美女性关心的问题之一，夏天到了，正是运动减肥的 时机。但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤，运动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过，一旦受了伤也不要紧张，下面介绍一些简单的急救措施教你及时处理伤口，从而将对身体的 减少到最小程度，并且这也是对你的健康负责。

　　做运动时很容易受一些小伤，比如脚踝扭伤。穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动 之一。如果是在运动中扭伤， 步就是要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的 。其次是冰敷，可以用塑料袋装一些冰块，再加点水敷在受伤的地方，敷一段时间后，再用弹性绷带包住受伤的关节。还有，每天都要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀。运用此方法可以有效地改善脚跟扭伤。

　　此外，再来讲下这种小伤痛的急救措施，手指挫伤。这种损伤主要是接球时的动作不正确，或断球时手指过于紧张、伸直所致。手指刚挫伤的时候，医学上称为急症期，应马上用冷水或冰块对伤处冷敷半小时左右，这样可使毛细血管收缩，减轻水肿。一般急症期持续的时间较长，期间每隔一段时间冷敷一次。急症期后，可以用一些活血化淤的药物擦拭患处并轻轻揉搓。当您不小心手指挫伤时可采用此法来缓解。

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