司机朋友要合理安排自己的饮食

本文发表时间:2012-8-20 来源:jk100f.com 标签:司机饮食注意事项

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  对于司机而言,他们们需要长时间坐着,似乎很舒适,其实,坐长了,也会感到疲劳,甚至导致多种疾病,如颈部血管受挤压,致使大脑供血不足而出现头痛、晕眩、困倦、失眠等症。再则,行车时思想高度集中,精力要充沛,反应要敏捷,判断要准确,因此,除要注意深呼吸外,合理的饮食对他们也很重要。

  提醒司机朋友在吃好早餐的同时,还应注意以下几点细节:驾驶员长期处在噪声和振动的发动机旁,容易造成神经、内分泌和消化系统功能紊乱,引起神经衰弱症和心血管疾病,应经常补充蛋白质,如蛋类、豆类、鱼类,以及新鲜蔬菜和水果等。驾驶员行车要有好的眼力,应多吃含丰富维生素A的食物,例如胡萝卜、番茄等。

  同时,应让以下几种食物常出现在饮食中,多吃虾、鱼、核桃、牛奶、瘦肉、莲子、芝麻、桂圆、骨头汤、动物脑等食品,以起到健脑作用并提高神经系统的灵敏性。驾驶员还应补充含糖的甜食,以维持血糖浓度,确保安全行车。另外,司机要纠正吸烟提神的毛病,不要在驾驶室内吸烟,驾驶室内的空气要多流通。

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