一些食物具有很好的催眠最用，亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果，你可以试试，看有什么效果。
一些简单的食物就能帮助你改善睡眠，一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。能够帮助你更好的睡觉。
睡眠对人们来说是很重要的，每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的 来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅，对你身体有很大好处的。
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