食物也有不同地方

　　食物的种类有很多，而且食物中所含的营养物质也各有不同，要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长；肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢；B族维生素参与能量代谢；铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物，对我们的身体健康很有益处。

　　黑豆在我们的生活中是很常见的，它是一种能够让你精力充沛的食品。和其他豆类相比，黑豆含有的 较多，它能够有效地填充你的胃，并产生饱足感，避免了过量的碳水化合物摄入。同时，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力，进而提高工作的质量，愉悦我们的心情。

　　洋葱对于我们来说并不陌生，生洋葱还能呵护你的肌肉。它能对抗由于强度训练产生的有害自由基。太多的自由基会引起肌肉炎症，使肌肉中的营养物质流失。当洋葱与其他促进肌肉生长的营养物质一起摄入时会提高肌肉的营养吸收量。力量训练之后，可用生洋葱夹在鸡肉三明治中食用，这样，我们就可以及时的吸收到洋葱的营养物质。

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