让烦恼从心中溜走

　　焦虑症的致病因有很多种，焦虑症是由期盼性焦虑所造成的焦虑性神经症，这是一种以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的疾病。由于现代生活节奏加快，社会不稳定因素增多，致使许多人，尤其是妇女容易罹患此疾。期盼性焦虑往往因期待盼望的人或事不能实现而致。如约会时间到了，约会的人没如约前来;汽车司机等人过久;亲人下班迟迟未归等。你久等丈夫不归，主要害怕他真有第三者而导致家庭破裂，因此，经常处于一种紧张焦虑状态，以致长期严重失眠。因此让焦虑有了可趁之机。

　　焦虑大多因为神经过分紧张，焦虑症病人常伴有植物神经功能亢进、运动性紧张和过分警惕症状。植物神经功能亢进患者常见有心跳加快、气促和窒息感、头晕感、多汗、面部发红或苍白、口干、吞咽梗塞感、胃部不适、恶心、腹痛、腹泻以及尿频等症状。有的患者还可出现阳痿、早泄、月经紊乱和性欲缺乏等性功能障碍。运动性紧张可表现为搓手顿足、来回走动、紧张不安、不能静坐，因而患者经常感到疲乏。有的眼睑、面肌或手指震颤;有的紧皱双眉，面部和肢体肌肉感到紧张、疼痛、出现抽动。过分警惕常表现出惶恐不安、易受惊吓，对外界刺激易出现惊跳反应;有时感到脑子一片空白，难以入睡、易惊醒。极大地影响患者精神状态。

　　那么治疗焦虑的方法有哪些呢？心理治疗焦虑症的方法有开怀大笑。人在开怀大笑时，处于紧张状态的心脏、躯干和四肢会得到迅速放松。在开心笑过之后，由于血压心跳和肌肉的紧张有些缓和，全身有如卸掉了重担似的格外轻松感。和盘托出。将心中的焦虑坦率地说出来，能使你感到踏实。特别当对方是一位有相同经历的长者时，他(她)更能帮助你。如果羞于启齿，不妨在信中写下自己内心的感觉，寻求对方的帮助。心理治疗焦虑症的方法有深呼吸。人在焦虑时心跳加快，呼吸急促，因此，缓慢地做深呼吸，可以使人镇静下来。上述是行之有效的缓解焦虑方法。

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