你想不想有很肥很大的肌肉呢？下面就为你介绍几种方法。碳水化合物饮食近来备受练肌肉者青睐，低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。接下来就请大家跟随小编去看看吧！
对于训练者来说，不能缺少了蛋白质，所以在训练前后应摄入一定量的乳清蛋白质。乳清蛋白中含有大量的支链 酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前少量乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入少量乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的安排在训练后摄入，对运动者来说是非常有益的。
运动员们平时可以吃一些红色肉类，因为红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含 ，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取一些蛋白质，把它分配在两餐中。这样可保证体内持续的 供应，防止身体将蛋白质作为能源，以上为大家讲解的事项，朋友们一定要清楚。
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