不少赶流行的人喜欢减肥，专家目前提出一种环摸按摩减肥法，可以有效的产生减肥效果，具体的操作步骤：手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈；然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸三十六圈，此方法要坚持做才管用。
这是一种比较简单而且比较实用的方法，晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪，时间长了还有美容的效果。
肥胖的人一般都知道，走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础，久而久之，便可以起到很好的减肥效果。
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