有专家说，我们若是选择在早上锻炼，一定要先喝水。以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带。在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的 时间段。朋友们要充分利用好这个时间哦。
晚上锻炼也是个不错的方法，如果你想减肥， 选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以运动可以，切记不可选择太刺激的运动，适度就好。
下面这一点大家也应注意，需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后 不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力，对运动的人们来说是个不错的方法。
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