如今不少人都成为了夜猫子，白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，对身体也没有一点好处。
为了我们身体能够健康，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。 起床时间：早晨五到六点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞，并且能保持一整天。
每天起床后要饮水，起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前一小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。 工作时间：上午十时至下午三时工作效率 。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动，如果这样安排了工作，效率也会改变不少。
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