生活中，越来越多的人朋友被心脏病所困扰，心脏病以其发病时的高风险性，成为人类健康的一大杀手。那么，有没有什么养生保健方法可以降低心脏病发作的风险呢？其实，只要每天坚持一些小改变，养成几个生活好习惯，一个月后就可以降低心脏病的风险，抓紧时间让我们一起学习一下吧！
首先，让我们了解一下常喝绿茶对人体有何益处。绿茶含有多种能降低胆固醇甚至可能降低血压的强抗氧化剂。将低咖啡因绿茶放入开水浸泡十分钟，取出茶包，将绿茶倒入水瓶内，一天内喝完即可。意大利疗法：多食用橄榄油、芸苔油，其中橄榄油 ，含有较多有益心脏健康的抗氧化剂。多食粗粮：研究表明，多食纤维将会降低心脏病发作的风险。因此要食用全麦、谷物或者燕麦，每天要保证足够量摄入。
平日里养成多喝果汁的好习惯，橙汁含有的叶酸可降低心脏病危险因子高半胱胺酸。葡萄汁含有黄酮类和白藜芦醇，具有抗氧化作用，可防止红细胞聚集形成阻塞。每天早餐和午餐各喝一杯果汁。多吃新鲜蔬果：每天多吃蔬菜和水果。以十字花科蔬菜为主，如羽衣甘蓝、球芽甘蓝、花椰菜等，上述蔬菜含有大量的抗氧化剂，有呵护心脏的作用。
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