常年不运动者不可突然进入高强度锻炼本文发表时间:2012-9-4 来源:jk100f.com 标签:运动前的热身运动不可少
膝关节受伤的案例在生活中最常见,剧烈运动和缺乏运动都很容易引起膝关节的损伤。专家指出,不同年龄段的人,有不同的护膝之道,运用不当反而会损伤膝关节。膝关节是人体中最易受伤的关节之一,剧烈运动和缺乏运动都很容易引起膝关节的损伤。专家指出,不同年龄段的人,有不同的护膝之道,运用不恰当的话很有可能损害膝关节。 健康专家一直提倡人们,在运动前要做热身运动,青其中一个重要原因就是忽视了运动前的热身。专家指出,运动中膝关节需要肌肉和韧带的协同保护,如果热身不够,肌肉的反应就不到位,不能及时保护膝关节,从而易造成关节韧带、半月板及软骨的损伤。另一常见的原因是下肢力量不足却进行剧烈运动,使膝关节处于超负荷状态,造成膝关节的损伤,因此,青少年在进行体育运动时要量力而行,不要觉得人年轻就不注意保持膝盖。 在这快节奏生活的今天,导致人们的生活压力越来越大,中年人一般平时工作繁忙、压力大,易出现亚健康状态,因而抽空进行体育锻炼以保持身体健康尤为重要。专家建议,对于多数以车代步、久坐少动的中年人,运动要循序渐进,尽量避免从常年不运动的状态突然进入高强度锻炼。所以,为了保护膝关节,中年人运动要注意从不出汗或微出汗的小负荷运动开始,逐步增加运动量,并达到强身健体的作用。 (18)(31) 相关文章
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