上班族如何保护自己？几点小建议供大家参考，备一双平底鞋：女性经常穿高跟鞋，重心前移，会引起足痛、关节变粗、肌肉紧张，长期坐位，也会影响腰肌。条件允许者，要为自己准备一双平底鞋，放在办公室里。
同时，在饮食上也要多加注意，多吃 食物：过多的零食，不仅不利于减肥，还会加重胃肠负担，影响正常饮食。常坐办公室者，胃肠蠕动较慢，可多吃 高的食物，促进排泄。靠垫适中：当人们坐下的时候，整个力量用在胯骨上，容易腰椎不适，可以在背后放个靠垫。靠垫的选择没有特别要求，软硬适中，棉质的面料是 的选择。
以下行动可助你健康， 能坚持下去，1.保护我们的颈椎，每隔一小时要活动活动脖子。2.爱护我们的双眼，每半个小时要眨眨眼。3.不让赘肉上腹部，在洗手间的间隙可扭扭腰。4.预防“鼠标手”，经常活动胳膊以及拒绝不良姿势，也可以换着用左手使用鼠标。
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