不论什么事，一点一滴累积出来的基础总是 的。许多自然疗法做起来非常方便，如均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下…你只需积累那些点点滴滴有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，滴水能成河，小计谋也有大回报，读了这些你可能会有些不相信。
接下来让我们能过实例来证明，看看究竟是真是假。用冷水洗鼻，每天早晨洗脸时，记着顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了，朋友们在冬季里可以试一试。
梳头也是是一种很好的保健法，上班族们早上到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作，一天有个好精神也就不足为怪了。
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