养生应重视合理防湿

　　养生应该怎么注意防湿气侵害呢？改善居住环境，防暑湿，防止潮湿对健康的危害，首先要保持居室的通风干燥。阴雨天或雾天室外湿度较大，可把上风方的门窗大部分关闭，只开下风的门窗，或少开窗户，以减少水气进入室内。天气转晴时打开门窗，将放在挡风处的家具适当搬动，以利空气流通，加速水气蒸发，这样对保持室内干燥是很有用的。

　　此外，养生的时候还应该注意改善居住环境，防暑湿，老年人宜用扇取凉风。下雨天要及时避雨，防雨淋；万一涉水淋雨，回家后要及时换衣，煮姜红糖水喝；如出大汗衣服湿透，要及时洗澡换衣。还要避免在露天或过道穿堂风处卧睡，以防受凉感冒。如有头痛、身热等症状，可酌情服藿香正气水（或胶囊），缓解不适，这点也希望大家能够多注意。

　　饮食上面需要怎么做呢？调节饮食结构，防内湿，夏天尽量少吃或不吃生冷食物和冷饮，更不要暴饮暴食，以免受内湿之毒。饮食要清淡，便于消化。要多食一些有清热利湿作用的食物，使体内湿热从尿中排出。这类食物有绿豆、红小豆、冬瓜、西瓜、苦瓜等。还要多饮温茶水或淡盐开水，以排除内热湿毒，这样对人们养生有很好的帮助。

　　（124974）（151）(149)