难道少吃肉就能变瘦么

　　现代不少人因为生活无规律，让身体产生了很多脂肪，不少人认为，脂肪多的人只要少吃肉类等脂肪多的食物就行了，这是不够的。人摄入体内的三大营养素——脂肪、碳水化合物、蛋白质在身体内会相互转换。你自以为控制住了脂肪，但蛋白质、碳水化合物超标，一样会在体内转化为脂肪。所以，吃任何种类的食物都跟运动一样讲求“度”，饮食均衡，不暴饮暴食，这样就会让自己的身体变的健康起来。

　　脂肪肝是社会中常见的疾病，脂肪肝、 三酯过高者的总体饮食原则就是要控制总能量、供给高蛋白、摄入低脂肪、限制胆固醇和碳水化合物的摄入。不宜吃得太饱和太油腻，避免脂肪过多合成；同时可适当多选用脱脂牛奶、鱼虾类等高蛋白低脂肪的食物；像脂肪较高的动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、脑髓等含胆固醇高的食物是必须限制食用的，只有控制了这些食物，脂肪就能逐渐减下来了。

　　当然想要健康不仅仅要减少胆固醇，还应该适当控制碳水化合物的摄入，所以 选用粗粮及小米等粮谷类，不吃或少吃精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、水果罐头和各类甜点心，在饮食过程中尽量多吃一点粗粮食品。

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