喜欢运动的人您应知道下这些正确的运动法

　　给大家讲讲正确的运动方法。必要的热身，这是在开始运动前的必要过程。花上几分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是 的。必要的伸展运动，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的 时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作一定的时间，这将有助于肌肉松弛，使您的肌肉不感到酸痛。

　　当您在做运动的时候要记住不可过激运动，这是大多数人半途而废的首要原因。因为人一旦感到运动带来不适时，他们就很难再坚持下去了。水分的必要补充，一般来讲，人体每天需要补充足够的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望，同时，也不会使您的体重增加。

　　有些人做运动时喜欢做一些较简单的，不过应该逐步增加运动的强度， 逐步地提高运动的持续时间和强度。你可以从十几分钟延长到几十分钟，把你用少重量的哑铃可以加一些重量。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就行了。动作不要太急，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到 。因此，在做运动时应该适度地进行。

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