保持青春小方法

　　保持年轻容颜是每个人都希望的。无论经济形势是好是坏，无论工作繁忙与否，人们从来没有停止过思考如何有效挥去岁月的痕迹，科学家也在为解开人类衰老密码而进行潜心研究。随着科技的不断进步，抗衰老的秘密之门正在被一扇一扇地敲开，下面为大家介绍一些抗衰老的方法。

　　抗衰老离不开脑部锻炼。研究人员早就发现，做填字游戏、愉悦写作、下棋等认知活动能够抵御老龄带来的认知能力下降和痴呆，而近期美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究发现，老年人适当使用互联网后大脑活跃区域增加，网上冲浪或是延缓大脑老化的一剂良方，因此，人们可以每天抽出点时间上网。

　　还有什么方法可以帮助我们延缓衰老呢？运动也能够起到延缓肌体衰老的作用。一项重要的科学研究表明，每天至少运动三个小时可以让人体的端粒水平年轻十岁。端粒是染色体末端的DNA重复序列，其作用是保持染色体完整，一旦端粒消耗殆尽，染色体则易于突变而导致动脉硬化和某些癌症。而三种重要的运动方式为有氧运动、力量训练和柔韧性训练。此外，冥想、瑜伽等也是有效的延缓衰老的方法，对我们保持容颜有一定的帮助。

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