如今越来越多的人都赶起了减肥热，有些人试图通过减少热量的摄入达到减肥健身效果，但美国 一项研究显示，减少热量摄入要与经常锻炼相结合，才能取得更好的减肥健身效果，而不是靠单一方式就能起到效果的。
在摄入热量和锻炼方面，美国的研究人员把36名体重超重的人分为3组： 组人每天减少25%的热量摄入量；第二组人每天减少12.5%的热量摄入量，同时通过锻炼使体能消耗增加12.5%；第三组人保持往常一样的饮食习惯。在第二组人员中，研究人员建议的运动量是男性每周快走5次，每次50分钟；女性每周快走5次，每次45分钟，但他们可根据自身情况，选择运动方式和运动强度，研究人员对其三组开始进行试验。
为了得出结论，三组人员在为期6个月的研究结束时， 组与第二组人员的体重平均都减少了10%，但第二组人所取得的健身效果更为明显，因为他们还使高血压、糖尿病和高胆固醇等问题得到改善。这项研究成果已刊登在美国 一期《运动医学与科学》杂志上，各位读者可到相关网站进行进一步的了解。
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