在身体发出衰老提示前应多加注意

　　人只要到了一定年纪，身体就会开始老化，俗话说“人老先老脚”，而我们的确也可以从不同的脚部症状，判断出身体哪些地方开始出现老化问题，以及时提醒中老年人采取预防措施。你知道腿脚发出的衰老信号吗？通常是由于中老年人血液循环不畅通、运动量太少造成的。如果同时指甲变成蓝色或紫红色的话，则可能是糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症的早期征兆，这一点老年人们应该要注意了。

　　对于脚部给人体发出的信号，台北一位针伤科主任的观点指出，中老年人加大运动量、促进血液循环、多吃温补脾胃的食物才是根本的解决办法。他认为，泡脚水的温度 为40摄氏度，时间20分钟最合适。因为泡脚太久，身体会消耗更多的热量，加重心脏负担，泡脚 是在晚上休息之前为好。

　　有很多老年人都有出现过脚抽筋的情况，原因：台湾一位足踝外科主任指出，如果中年人睡觉的时候脚板抽筋，可能是白天行走站立的姿势不正确引起的。较冷、缺钙、疲劳过度等原因都可能引起小腿抽筋。另外，由于静脉血中含氧量不足，小腿静脉曲张，静脉血长期停留在足部，也会刺激足部肌肉，导致抽筋。出现这些问题，睡觉时可将脚稍微垫高，促使下肢静脉血顺利流回心脏。还要注意保暖、补钙、选择合适的鞋，另外在日常中应该坚持锻炼身体。

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