燕麦片的一些健康新吃法你知道多少

　　
　　作为一种不错的健康食品，燕麦片时许多人平时喜欢吃的早餐之一。很多人都将燕麦片煮着吃或者用牛奶泡着吃。其实，对于想要控制血脂和体重的人来说，燕麦炒着吃效果会更好。下面就让我们来给大家介绍一下燕麦片的健康新吃法。

　　相对于用开水冲泡着来吃，燕麦片煮着吃有助于消化吸收。这是因为，燕麦中的淀粉只有与水碰到一起，产生糊化作用，人的肠胃才能吸收利用。因此，煮着吃最适合消化功能不好的老年人。炒着吃虽然不太利于消化，但是热量低，可以控血脂、控体重，符合现代人的愿望，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多太快。那些消化不了的淀粉，穿小肠而过，跑到大肠里。这些淀粉经过大肠细菌的酵解形成短链脂肪酸，既可以改善肠道菌群，抑制有害菌的生长，同时还能帮我们控制血脂和防治便秘。经常吃燕麦片的人得消化道疾病的几率要比不吃的人低很多。

　　不过并非所有的燕麦片都能炒着吃，炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片，不能是速溶的。炒的时候， 用橄榄油，同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干等作为配料，一来调节口味，二来坚果中也含有控制血脂的好脂肪，跟麦片一起可以起到事半功倍的效果，通过炒一下能让它们的营养更好地对人体吸收。

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