有合理的饮食才有我们健康的生活

　　生活，可是我们该怎么生活呢？男性健康饮食的营养重点是什么呢？通常绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其它营养素的合理摄取。现代科学研究认为，男性的健康饮食我们必须注重的。

　　很多男性对于微量元素的摄入都是不足的，微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子很少。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。锌是我们健康生活的必须。

　　抗氧化剂，很多人都只闻其名，不知道有啥用。特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。所以，我们在饮食中是不能随意挑剔的。

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