怎么才是防护缓解你心烦的好方法

　　焦虑，是什么？心情焦虑怎么办？焦虑是人们时常能体验到的一种正常情绪，然而当焦虑成为自己的常态，不知不觉的身体上也开始出现各种莫名其妙的不适，那么就要小心了，可能此时焦虑症正在侵害你的身心健康。这时，你自己的心态是非常重要的，

　　焦虑症，就像陷进漩涡一样难以自拔，那么如何对焦虑症防范于未来呢？这就要我们懂得及时缓解和消除日常生活中产生的焦虑。让那些可能产生焦虑的因素全都拒之门外，让焦虑远离开你。

　　一旦患了焦虑，我们该怎么办呢？先了解自己在焦虑，可利用对身的观察，了解自己身体上的变化，注意到心思的烦乱状态。放松身心，利用静坐，或肌肉放松法，使身心先安静下来。培养无害（自他双方）的态度，进一步作你好我也好的互助态度，练习无我的体察，消除对立，紧张不安的情绪。认识清楚威胁来源的真正内容，如实知、如实受。只有知道为什么而焦虑，我们就好采取相应的措施治疗了。

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