习惯决定你的年轻

　　所有女人都不想自己变老，不想变老其实和自己的习惯有很大的联系，如果你不想变老不如看看以下几个日常生活中的习惯， ：坚持科学合理膳食对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。方法：1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E。2、补钙：天天坚持喝牛奶，既能增强体质又能补钙。3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，多喝水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐 吃几个鸡蛋，增加自己体内的蛋白质。

　　各位爱美的女性都知道，睡眠不足是会直接影响自己的皮肤健康，所以第二个习惯就是要保证充足睡眠三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足，万不能为了多干几件家务而牺牲自己的睡眠时间。

　　 一个习惯，也是令众位女性头疼的一个。积极进行体育锻炼，女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持几小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气，还可以使自己保持苗条的身材。

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