给大腿去赘肉的高招

　　进入春天之后，离女性穿短裙的时候不远了，你还在为自己的大象腿苦恼不已吗，赶紧来看看这个吧。这里教你一套简单瘦腿小动作。每天坚持，每组动作重复三次以上，一个月你就能看到效果哦。给大腿去赘肉：在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势十五秒钟。此动作可以帮助腿部肌肉得以伸展。

　　如果大腿出现浮肿的现象，要以尝试一下以下方法。把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。小腿、脚踝运动一：仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“一、二”、“一、二”的节奏下，做二十至三十次为一组动作。共做数次，一直等到小腿部感觉疲乏即可。

　　同时，还可以尝试一下以下动作，双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。翘起、绷直脚尖：这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做六至八次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。两只脚各做一至三组。

　　（18）（150）