焦虑不要自己一个人承担

 　　焦虑人类型也分为很多种，这要看焦虑的类型。有些焦虑实际上是病理的，如果已经到了无法自由行动的地步，这就表明焦虑感很强了。说到底，精神健康的标志，就是拥有足够多样化的思考和行动能力，当我们遇到某种特定的情况，仍然能够保持精神的平静。无论什么情况，一旦我们作出反应的可能性受到限制，我们就会感到痛苦，便会让你感到非常的焦虑。

　　如果自己无法解除焦虑，这时应该求助于专家，如行为治疗方面的专家。或者我们通过自身的努力，改变不恰当的行为方式，就像在寻求个人成长时所做的一样。首先，学会更合理地运用自己的防御机制，采取通常所说的“调整战略”，这样会对你的焦虑有所帮助。

　　除了找心理专家帮忙以外，最简单的一个方法，把注意力从偏执的想法上转移开，投入地读一本书。读书可以把自身的忧虑转移到书中人物身上，因为对其中的人物会产生认同感。所有的创造性活动都是这个道理:很多艺术家都饱受焦虑之苦，但他们用艺术在被忧虑纠缠的内心和外部世界之间，创造了一个过渡地带。就算不是大画家或大音乐家，艺术也能让我们用积极的方式利用我们的想象力，从而让我们的焦虑远去。

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