补觉讲究一定的方法才有效果

 　　睡眠是人人都不可缺少的，其实谁都希望有个规律的睡眠，可现代社会中，人们工作忙、学习累、压力大，要天天保证充足且良好的睡眠，实在难之又难。于是，节假日补觉成了都市人不得已而为之的选择。如此补觉，到底有没有用？到底符不符合科学的补觉呢？

　　百度一下就可找到很多关于睡眠的贴子，在网络论坛上，关于“补觉无用”的帖子确实很多。为此，记者专门采访了中医失眠症的主任。主任称，补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的，这样对我们的睡眠才会带来好处。

　　正常的睡眠是怎么样的呢？一般人的理想睡眠时间是八小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上六个小时左右。这时，就必须要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来，对身体会有着很大的不利。

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