被动物恐惧症困扰如何对付

　　动物恐惧症大家对它都不陌生吧？顾名思义是指对于动物感到的一种强烈恐惧排斥的心理。很多人都有这种恐惧心理，他们有的是对动物的叫声感到害怕，有的是对动物毛茸茸的感觉而感到害怕。一接触动物就会浑身起鸡皮疙瘩，甚至出现休克等现象。以下对此疾病的疗法作以简单介绍。

　　首先，来介绍一下自我暗示法：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，逐渐来提高自己的的信心。

　　多数患者导致疾病发生是由于对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张的反应也会逐渐消失。

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