治忧郁症什么疗法效果更理想

　　生活中常见的疾病之一——忧郁症，忧郁症是精神科室中比较常见的一种疾病，如何治疗忧郁症才有效也成为不少患者朋友都很关心的问题。专家指出，忧郁症不仅影响了患者的精神状态，还影响了其正常的生活与健康，让很多患者为此头痛不已。以下对治疗此疾病的方法作以简单介绍。

　　下面先来了解一下体育疗法。锻练是抗抑制症的 药物；美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。治疗忧郁症的营养疗法。许多医生认为，食物中所含的维生素和 酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素Ｂ含量丰富的食物，粗粮、鱼等食物都是不错的选择。

　　精神疗法也受到不少患者的认可。忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了＂三Ａ法＂，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以Ａ开头，故称。明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：＂这会是真的吗？＂然后再问自己：＂从另一个方面该怎样看呢？行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，让自己的生活变得更有规律化。

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