被焦虑抑郁症困扰后应如何自我调理

　　焦虑抑郁症此疾病相信大家对它并不陌生，焦虑抑郁症的治疗方法有很多种，但是中医专家认为不能单靠药物治疗来达到很好的效果。还有结合心理治疗恶、物理疗法以及自我调理等。焦虑抑郁症要及时预防及时发现和治疗。以下自我调整法供患者们参考。

　　被疾病的困扰，患者常出现抑郁的情绪而常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。;患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁症的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。;与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。人际交往对治疗此疾病的作用不可小视。

　　患者不妨在平日里多抽出一部分时间安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，做到这些对病情的康复有利。

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