这种特殊的健身方法效果很好

　　上班族们每天上下班都离不了坐公车，那么你在等地铁或公交车时，你都会做什么？千万别小看这短短的几分钟，你完全可以好好利用它来做做运动。适当地运动能帮我们活动疲劳的筋骨，从而也可获得旺盛的精力。

　　首先为大家讲述的方法是举臂运动，很多女性外出时都会带包，在不妨碍别人的情况下，就可以把它当成“微型运动器械”来锻炼手臂肌肉。两手拿包，抬头挺胸，一边呼气，一边将手肘尽可能抬高，每次做几遍，重复着做，都能起到锻炼手臂的作用。

　　你想不想瘦身呢，快来做做收腹运动吧！将注意力集中在腹部，吸气收腹，默数到五再慢慢呼气并放松腹肌，再吸气收腹。重复做多次，直到腹部有疼痛感为止。此运动可以有效锻炼腹部肌肉，对于瘦腹部来说那 是小事。

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