得了忧郁症该怎样应对呢

　　在这快节奏生活的今天，越来越多的人被忧郁症所困扰，对于患者来说，如何治疗忧郁症已经成为他们一项刻不容缓的任务。虽说目前还没有哪种方法是能够起到立即治愈忧郁症的效果，不过有一点是需要病人特别注意的，那就是：一旦发现忧郁症，要及时治疗。

　　那么，哪些方法可以对付此疾呢？如果在疾病早期或者病情比较轻微，患者可以采取以下几种方法排解：找人倾诉。父母是你最亲近的人，找个机会向他们诉说，你未开口，怎知道他们不理解你呢？你情绪不好，觉得朋友疏远了，你还是要向他们诉说，一则朋友会帮助你排解郁闷，二则可再度拉近与朋友的距离。向自己倾诉。方法有二，一是在无人处大吼几声，甚至失声痛哭，让郁闷随之而去；二是写日记，把烦心的事写在本子上，心理负荷随之转移。参加体育运动。运动可以改变血液中荷尔蒙总量，增加大脑中提高情绪的化学物质，改善神经系统的功能，让人觉得更加振奋，情绪高昂。

　　此外，想方法控制自己的心态。人可以控制自己的心态，调控心态，时刻保持积极乐观、平和从容的心态，健康良好的心态是去除抑郁症的 良药。情绪转移与升华。你要积极参加各种有意义的集体活动和社会实践，在活动中让欢声笑语放飞自己的心情；你还要订立略高一些的学习目标，比往常更努力地学习，去实现这个目标，这样，你既无暇郁闷，又让不断的进步增强自己的信心，增加喜悦感，达到排除烦恼的目的。

　　（207130）（191）(149)