坏习使你与自己成为敌人

　　经常在电脑前工作的你有没有发现自己的维生素A被偷走了呢？专家指出连续在电脑前工作三小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，尤其缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。看电视或看书时间过长，体内的维生素A也会被大量消耗。建议这类人在工作一段时间后要休息一会儿。

　　酒是男性朋友离不开的饮品，而酒精易偷走维生素B。酒精在体内正常代谢，必须依靠足量的维生素B1，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增加酒精对肝脏和脑神经的危害。因此，喜欢喝酒的朋友要克制自己少喝酒了。

　　在闲暇时光，沏上一杯咖啡慢慢品味，这往往是一些人最喜欢的事，殊不知你的钙已被咖啡偷走了。咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天喝咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成骨钙的流失，增大患骨质疏松的危险。专家建议，爱喝咖啡的人应该多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣。这样就能保证你体内不会缺少钙。

　　（30）（127867）（117）(149)