健身后我们该如何进食

　　从一些调查结果中显示，很多人健身的原因，有一大半是为了追求健身后身体经历的那种醍醐灌顶般的疲惫感，这种快感不亚于一场激烈做爱后的兴奋--你满脸通红、心满意足、虽然疲惫却满心欢喜。淋浴时充斥你脑子的，只有美味大餐和多到能泡澡的啤酒，让你可以大快朵颐一番，管他合理不合理。相信很多人都有这样的心理，把健身时间和不健身时间完全区分对待，这也是我们今天要解决的主要问题。下面就随小编来看看吧！

　　经有验的人士介绍说，如果想要获得 的健身效果，你就必须在健身后的这段时间里下一番苦功夫。因为你在健身时只是把身体肌肉打开，以便它在健身后的复原时间内重建。所以你健身后所做的一切，吃东西、睡觉以及你能想到的一切都对肌肉的形成有着至关重要的作用。这里为你量身订做了一组运动后身体恢复计划。严格执行这些步骤，你的身材、体力和心情才能得到大幅度改善，这些要点对于健身后的你很重要。

　　好多人在结束运动后乱吃，关于健身后该吃什么，一个 的误区就是很少有人在健身后补充一杯高蛋白饮料，因此你也就错过了健身后刺激细胞再生的 时段。运动后的一个小时是身体更新速度最快的时间，我们的建议是在这个时间内喝一杯高蛋白、高碳水化合物的饮料。如果没有搅拌机，吃点高蛋白的鸡肉也是不错之选。但是千万别吃那些所谓的“蛋白条”，因为很多营养专家都说这样的“蛋白条”不吃也罢。另外，不管你吃什么，千万别去碰那些脂肪含量很高的食物，它们除了让人发胖，还会减慢蛋白质进入肌肉的速度，让健身效果大打折扣。所以，健身后的吃是非常讲究的。

　　（193345）（117）(149)