长时间与电脑相伴的轻松健身法

　　你的工作是否长时间与电脑相伴呢？如果是的话，以下健身方法供您参考：先来说说脸部运动，用指尖按住头顶部，上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各数次，然后向前、向后各转动数次。沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动数次。用手掌按着鼻尖做数次运动、

　　多数电脑族朋友出现颈部疼痛的情况，头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧。缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持数秒。过程中要避免转动速度过快，避免拉伤颈部的情况发生。

　　除此之外，手腕和手臂的运动也不能忽略，屈前臂，伸前臂，按顺时针、逆时针旋转手腕，同时伸缩5个手指，打开手掌，一次用力合上一根手指。每天重复两到三遍，能够预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，可避免手臂酸麻症状。

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