如何才能得当安排饮食

　　合理的饮食才能保证身体健康，如何才能保证营养平衡呢？确定适合自己的能量水平，膳食宝塔中建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成人，在实际应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等等多种情况进行合理调整。

　　在选择饮食时，也应根据自身身体所需进行选择，膳食宝塔建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成年人，按照7个能量水平分别建议了几类食物的摄入量，应用时要根据自身的能量需要进行选择。食物同类互换，调配丰富多彩的膳食：应用膳食宝塔可把营养与美味结合起来，从多方面考虑来安排自己的饮食。

　　要知道，饮食对身体的影响是长期的结果。应用于平衡膳食膳食宝塔需要自幼养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现其对健康的重大促进作用，只有做到这些，才能保证你的身体健康。

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