维持体型男性也能做到

　　男人减去身体脂肪有什么方法呢？这里为大家介绍一下，木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复，这样能很好减少身体的脂肪。

　　要想减少身体脂肪，我们还可以采用屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至 点保持此姿势两秒钟，然后起立至开始姿势。反复五次。体侧抬腿：调节髋关节开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。抬起，落下伸直的左腿，做四次。换右腿再做。每条腿反复练数次以上，坚持练习能取到十分好的效果。

　　除此以外，我们还可以使用屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从一数到十五。进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也试图触碰地面，这样对减少身体赘肉有很好的帮助。

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