发育期间补钙同样重要

　　缺钙是人们常见的一种问题。大家都知道，婴幼儿、乳母和老年人容易缺钙，而青春期少男少女容易缺钙，却鲜为人知。进入青春期以后是人体第二激增期，发育快的一年可以长高七至八厘米，一年不见就长成小伙子或者大姑娘了，一年要长这么多骨头和肉没有丰富的营养是不行的。一般来说，吃什么都可以“长肉”，但骨骼是非钙不可的，没有钙就不能长骨头。因此，青春期钙的需要量也就特别多，这个时期补钙就显得尤为重要。

　　那么，什么人容易缺钙呢？常年在室内学习较少见阳光的青少年容易缺钙。因为阳光中的紫外线可以促进钙质的吸收，没有紫外线的照射，吃再多的钙质，也不会长成骨骼。青春期缺钙主要表现为夜间盗汗，也就是睡觉时出汗；头发少，无光泽，呈焦黄状；晚上睡觉时小腿肚子(腓肠肌)抽筋。防治青春期缺钙，应做到如下几点，下面为大家说下，希望对大家有帮助。

　　要补钙，最简单的方法就是吃钙片了，服用含钙的饮品或药品。如服用活性钙冲剂或 钙、多种维生素钙等。要注意的是，服用钙制品连续不断地吃十几天后，停一周，再继续吃，这样，才能保证体内钙的需要。有人说，吃钙多了，反而不长个儿，这是没有科学根据的。经常晒太阳，让太阳中的紫外线促进钙吸收，如果做不到，就要适当服些鱼肝油。多吃新鲜蔬菜和水果及含钙较多的食品，如虾皮、骨头汤等。这些食物也是补钙的佳品。

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