没有好的方法任何疾病都是难以战胜的

　　焦虑，很多情况都是我们心里在作怪，焦虑抑郁源于心理认知错误，所以改变自己的心理状态对焦虑抑郁的治疗起到了关键作用。但是有些患者虽然能认识到自己的问题所在，却不能正确的调整自己的心态，或者不知该从何入手，焦虑就像漩涡一样，一旦陷进去就难以脱身。

　　焦虑症的患者很容易出现两个极端的反应，瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。走极端、变色镜、公式化、疑心病、谬推断、失锐气、自卑心、消极化，准确地找出你是怎样曲解事实的。一定要击中要害。要缓解你的焦虑就要治其根本。

　　别让焦虑产生的歪曲理念占据你的意识，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。自信也是我们缓解压力的一个重要因素。

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