哪些方法你应选择用

　　哪些减肥法不利于减肥呢？如不吃早餐，无疑不吃早餐是一个降低热量的简单方法，但是结果却是一整天的饥饿。这可能会导致你无计划的在办公室吃零食，午餐吃超大份，从而使体内热量大增。但是高蛋白、高纤维的早餐却会缓解你一整天的饥饿感。事实上，研究发现，每天早上都吃早餐的人会维持健康的体重，而且身材也会变得苗条。

　　除以上的减肥误区以外，如无法控制小吃，也许你小心翼翼地控制着每日三餐的热量，但是这期间的小吃呢？桌子上的饼干、办公室聚会上的一小片蛋糕、尝尝儿子的冰激凌蛋卷。所有的这些都会将你精心计划的饮食破坏掉。如果你真正想降低热量，试着在笔记本上记下你咬的每一口食物，把那些不需要的食物给减掉。

　　还有一种饮食也是个误区，如拒绝所有小吃，不经思考的小吃也许会使你的腰围变粗，但是深思熟虑后的小吃效果也许正好相反。那些每天吃几次小吃的人更有可能控制饥饿感，达到减肥目的。小吃会加速新陈代谢，尤其是高蛋白小吃。坚果是很好的选择，专家发现，那些将坚果当小吃的人更加苗条，想减肥的人还是选择坚果当零食吧。

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