海带可助缓解灰暗皮肤

　　对女性朋友而言，人体需要的铁较多，缺铁会使人脸色苍白，易头昏眼花，人也疲倦和衰弱，还会引起某些皮肤炎症，病态的脸当然不会美丽。在零食中含铁较多的食物有烤瘦牛肉、豆类、沙丁鱼、火腿肉、蛋类等。女性爱吃零食能补充较多的铁质，但不要成瘾，否则整天嘴不停，反而会营养过剩而肥胖。青少年白发者，也可用吃零食来辅助治疗，如首乌糖、芝麻糖、黑豆、黑蜜饯等等这些零食都是不错的选择。

　　同时，还可以根据自身情况选择一些适合自己的药膳点心，也会对身体健美大有好处，如气血不足的人可多吃些人参糖、生地糖、蜜枣、参汁果脯等。另外，海带含有多种维生素和矿物质，尤其是碘量极高，可防止缺乏碘引起的皮肤苍白灰暗及毛发干燥和生长缓慢，海带还能减少脂肪在体内积存，有预防高血压和冠心病等功效，常吃海带还有减肥美容的功效。

　　除此之外，建议大家还应常吃些零食，许多水果有益于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等，含维生素很丰富，能够增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素的合成，增白皮肤。总之，适量地吃些零食不但不会使你身材臃肿，降低患部分疾病的几率。

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