娱乐过度会影响睡眠

　　睡眠对人们的重要性不言而喻，一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，做到睡前三宜三忌对睡眠非常有帮助。

　　接下来，先让我们了解一下三宜：一、睡前散步。二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服 ”。睡前用温水洗脚十五至二十分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙的习惯也要长时间坚持下去。

　　以下是睡前三忌，首先忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，注意上述几点，对健康有利。

　　（18）（17）